前交叉韧带损伤后运动 前交叉韧带损伤运动康复

前交叉韧带康复怎么训练

可选择仰卧位屈膝训练或坐位屈曲训练。 伸直训练：支具0度，平放在床面上，足跟处垫高使膝关节悬空，每日35次，每次1020分钟。 踝关节主动屈伸锻炼：每3小时一次，每次一组，每组30个，以促进血液循环，消除肿胀，预防下肢血栓。

在手术之后1-2周，这个时候要采取措施控制疼痛，控制肿胀来缓解疼痛，比如加压包扎或者进行冰敷等，损伤之后2-6周可以进行适当的活动锻炼，比如直腿抬高、伸膝、屈膝，缓慢地活动，也可以进行依靠拐杖逐渐下床活动，有利改善膝关节功能。

加强肌肉力量：进行踝泵练习，防止血栓，持续68周。直抬腿练习很重要，需在整个康复周期内重点练习。10周以后，酌情进行静蹲练习。 伸膝练习：术后第一天开始，持续46周。 下地负重行走：单纯前交叉韧带重建患者术后第二天即可下地负重行走以满足简单日常生活。

前交叉韧带损伤康复训练的方法

调整运动方式：改变原有的运动方式，降低运动量，避免进行奔跑、登山、球类等高强度运动，减少职业中的攀登、长时间活动、行走等。手术后康复训练： 早期锻炼：在主管医生和康复医生的指导下，早期逐步进行膝关节活动度锻炼，以促进手术部位的恢复和关节功能的重建。

第一个阶段是患者受伤之后到术前，患者需要进行膝关节周围肌肉的训练，防止肌肉出现萎缩；第二个阶段是术后4周以内，患者需要进行踝泵训练，具体为踝关节极度背屈5-10秒钟后再跖屈5-10秒钟，每天做100次，有利于预防深静脉血栓的形成。

-6月之后，这时候大多膝关节已经得到初步地恢复到正常水平，医生可以建议患者再进行适当的跑步、慢跑、游泳，这个时候要避免剧烈的跑跳、急转弯等对交叉韧带的影响，这些动作有踢球、打篮球等，损伤之后6个月要在医生的评估下进行。

前交叉韧带重建术后康复如下：手术后1-4周内建议使用铰链支具保护下的主动活动膝关节，第一周通常在0°-30°范围内活动铰链，以后每周增加20°活动度，1个月内保持在90°以内活动度。建议患者下地活动时扶双拐，目的是保护膝关节重建的韧带避免承受过大张力。

前交叉韧带损伤康复训练方法

1、第一个阶段是患者受伤之后到术前，患者需要进行膝关节周围肌肉的训练，防止肌肉出现萎缩；第二个阶段是术后4周以内，患者需要进行踝泵训练，具体为踝关节极度背屈5-10秒钟后再跖屈5-10秒钟，每天做100次，有利于预防深静脉血栓的形成。

2、初步处理与治疗方法- 冷敷与加压包扎：损伤后立即进行局部冷敷，加压包扎止血，制动并抬高伤肢。- 选择合适的治疗方法：根据受伤情况，先进行固定，一段时间后在医生指导下进行相应的训练。 韧带断裂的康复- 修复韧带：若韧带断裂，需先进行韧带修复手术。

3、前交叉韧带损伤后的康复训练，主要是膝关节的屈伸功能训练和股四头肌的肌力训练。初期的功能训练疼痛症状非常明显，也较为痛苦，可以进行膝关节周围按摩，理疗，热敷等治疗，使局部血液增加后再次训练，可以明显缓解功能训练带来的疼痛症状。必要时可以口服扶他林片，或布洛芬缓释胶囊，可以明显缓解疼痛。

4、-6月之后，这时候大多膝关节已经得到初步地恢复到正常水平，医生可以建议患者再进行适当的跑步、慢跑、游泳，这个时候要避免剧烈的跑跳、急转弯等对交叉韧带的影响，这些动作有踢球、打篮球等，损伤之后6个月要在医生的评估下进行。

5、术后6周内的康复计划 仰卧位，抱膝悬垂小腿使膝关节屈曲 术后4周后开始增加以下锻炼内容：靠墙微蹲练习 正向台阶练习：正向面对台阶，上下台阶练习。侧向台阶练习：侧向面对台阶，上下台阶练习。提踵练习：站立，保持完全伸膝，踮起脚后跟。

6、前交叉韧带损伤的康复治疗大体上分为两种，一种是保守治疗，另一种是手术治疗。保守治疗首先需要进行支具固定，建议选择可调式支具，在支具的保护下初期进行理疗，以帮助损伤的膝关节消肿。在消肿同时，在可调式支具的帮助下可以进行关节了屈伸活动，以防止关节僵硬。