夏日阳光明媚紫外线强，如何科学防晒及为何要防晒？

夏日悄然而至

这些天虽没有了前几日的酷热难耐

不过阳光依旧明媚

紫外线强度也不容小觑

此时，做好防晒工作显得尤为重要

那么，我们该如何科学防晒呢？

为什么要防晒？

太阳光中的紫外线是导致皮肤损伤的主要元凶之一。

UVA属于紫外线，可以渗透到皮肤真皮组织，损害胶原蛋白和弹性组织，进而导致皮肤变得松垮，出现细纹和色素沉着，这些都是日晒老化的表现。日晒还会造成皮肤发红、灼伤，严重时甚至会引起脱皮。持续长时间接受紫外线照射，还会提高患上皮肤肿瘤的可能性，包括基底细胞癌、鳞状细胞癌和黑色素瘤等。

紫外线还会加快皮肤水分的散失，使皮肤变得干燥、质地变差，损害皮肤的防御能力，让皮肤更易受到外界刺激和有害物质的侵害。特别是对敏感肌肤的人而言，若不注意防晒，可能会使皮肤敏感状况恶化，出现发红、发痒、刺痛等现象。

ABC 防晒法则

A. Avoid(规避)

上午十点到下午四点，紫外线最为强烈，应尽量减少这段时间在户外逗留。如果不得不外出，尽量选择有遮挡的地方活动，比如树荫下或者建筑物的阴影里。即便在室内，靠近窗户的位置也可能受到紫外线透过玻璃的影响，因此在这些区域工作或休息时，需要适当做好防晒准备。可以采取拉上窗帘或者使用防紫外线窗帘等措施来阻挡紫外线。

B. Block(遮挡)

使用遮阳伞、帽子、服饰以及太阳镜这类物品，能够作为物理防晒的关键方法，它们可以成功阻挡紫外线的侵袭，从而为皮肤带来全面的保护。

遮阳伞是便捷的防紫外线物品。具备UPF50+标准的遮阳伞，能够阻隔超过九成的紫外辐射。

遮阳帽是必备的防护用品，最好选用帽边直径超过 7.5 厘米的宽边帽子，材质方面推荐选用透气性佳的棉布或麻布制成。

衣物亦可提供防晒功能，深色布料、棉麻材质的制品，还有特殊工艺加工的防紫外线服装，均能发挥一定的遮光作用。

长时间在户外时，要戴上能阻挡紫外线的眼镜，这样可以保护眼周的皮肤，减少患上白内障等眼部问题的可能性。

C. Cream(涂抹防晒霜)

涂抹防晒乳液是普遍做法，不过单靠这个远远不够充分。挑选防晒乳液时，需要留意它的防晒系数和防护等级。防晒系数主要检测乳液抵御紫外线B射线的效果，防护等级则说明乳液防御紫外线A射线的水平。通常情况下，每天上班外出适合使用防晒系数为30、防护等级为三加号的乳液，而在户外进行体育活动时，最好选用防晒系数为50、防护等级为四加号的乳液。

晒后修复要上心

如果不小心晒伤了，该如何处理呢？

晒伤后应当立即采取冷敷措施。可以用干净的布包裹冰袋，或者将晒伤区域浸入低温水中，注意水温不宜过低。每次敷用十五到二十分钟，每天重复三到四次。这样做能够缓解晒伤处的红肿、疼痛和灼热感，同时有助于减轻炎症。

接下来，能够选用部分有助舒缓与修复的护肤品，比如含芦荟成分的防晒后调理凝胶，这种产品有助皮肤保湿且带来清凉感，能够为晒伤的肌肤补充水分，减轻不适感，同时含有玻尿酸成分的护肤品，对皮肤修复和新生有积极作用，也能加强皮肤的保护层。

脱皮情况若发生在晒伤区域，切记不可用手硬剥，以防皮肤受损引发感染问题。应当让表皮自行代谢，期间需注意维持肌肤的洁净状态，并适当补充水分。

晒伤情况比较重时，会出现水泡、皮肤广泛发红、疼痛感强烈，甚至伴随发烧、呕吐、头昏等全身不适，需要立刻看医生。医生会针对实际情况，提供合适的药物，比如涂抹抗生素药膏避免感染，或者服用消炎药来缓解炎症。

同今日炎炎夏日一样，古人在夏季也极注重防护阳光，他们没有现代化学成分复杂的防晒膏，更无先进科技产品的辅助，然而在避免晒伤方面，他们十分用心。

尽管物理防晒的概念是近期才出现的，但是人们对于防晒组合产品的理念基本一致，关键在于“挡”。

古人有自己的遮阳帽

这种配饰既能挡住日光曝晒，又方便携带，是夏天最合适的物件。但“遮阳帽”并非现代才出现的词汇，在古代文献里就已记载。

骑马戴帷帽仕女泥俑

《续通典》曾记载明朝各种帽子时指出：士人在明初参加贡举考试并被录取后，允许佩戴遮阳帽。《坚瓠集》也提及“遮阳帽”：明代规定，读书人进入国子监学习期满，可以戴遮阳大帽，这种帽子就是古代的笠，又称为唐代时的席帽。

三彩帷帽立俑

席帽属于遮阳帽的一种，古籍文献中多有记载，例如晋代崔豹所著《古今注》里描述道：它源于古代的圆顶帽，男女都可以戴用，帽边用皮革包裹，缀有垂丝网，装饰着珍珠翡翠。男子佩戴时去除装饰……男子所戴的席帽以藤条编织而成，骨架用丝织品加固，因此得名席帽。这种帽子是用藤草制作的，具有吸汗和透气的特点。

明代竹编圆顶笠帽

此外，遮阳帽的样式也反映着佩戴者的地位。《明史》中提及，遮阳帽会点缀着不等量的天鹅羽毛，地位高的官员佩戴的帽子会插三根羽毛，而地位稍低的则插两根。即便是身为兵部尚书的王琼，获得一根羽毛也能感到十分高兴。

大太阳下也得撑华盖

遮阳帽有了，遮盖面积更大的遮阳伞自然也得跟上。

据《史记》所述，伞的原始形态被称作“盖”在古代，最高等级的遮阳伞仅限帝王使用，称之为华盖，这种大型绸伞常出现在影视剧中，是帝王出行时车驾上的配备之物。

《洛神赋》中的华盖

然而防风遮雨和避日防晒并非首要意图，华盖的根本意义在于体现帝王尊荣，《汉书》中便记述了王莽的华盖：“其高达到八丈一尺，装饰着金饰羽毛华盖，由四轮神秘车辆承载”，这听起来相当富贵豪华。

华盖虽然外表富丽堂皇，但使用时需要很多人抬轿和撑伞，非常耗费劳动力，所以当帝王们要长途旅行时，他们需要更方便的“遮阳工具”，相对简单的华盖马车就成为了他们外出时的首选“伙伴”。

兵马俑铜车马的车架

寻常人家使用油纸伞，主要是为了挡雨和避日。油纸伞属于中国古老的手工制品，源自纸伞，伞面采用传统棉纸，伞骨由楠竹制成，涂上一层天然桐油，一方面使伞面具备防潮效果，另一方面也赋予其别致的光泽和手感。虽然缺少现代遮阳伞的防晒涂层，却依然能够提供一定的日晒遮挡功能。

古法防晒衣快上身

炎炎夏日阳光炙烤大地，若人体裸露部分较多，人们首要的反应便是披上防护衣物。

这种夏日穿衣思路注重防晒又追求凉爽，在古代也颇为流行。人们常会选用类似轻纱的衣物，用以阻挡烈日照射，同时也能保持空气流通，有效防止中暑，实现遮阳和降温的双重作用。

宋代纱衣纱裙

明代《酌中志》中提及，三月初四这天，宫廷中女性与太监们会更换成罗布衣裳，四月初四这天，宫廷中女性与太监们又会换成纱制衣衫。

可以看见，依照时节变化，古人同样需要调整穿着，选用通风透气的服饰来适应气候。旧时服装制作里，采用蚕丝织造的纱和罗是两种标志性的布料。这两种材质的表面都布满细微的孔洞，具备轻盈、散热和抵御日晒的优点，因此更适宜在暑热时节穿着。

素纱单衣

古人亦有其防晒良方，今时防晒手段更为丰富多样。有遮阳伞，有宽檐帽，还有防晒霜，这些便是我们如今常用的防晒法宝。纵使紫外线再为强烈，也难以突破我们的全面防御。只要做好防晒，便可在阳光下自在惬意，同时也能有效维护肌肤的安康。