夏日阳光明媚紫外线强，如何科学防晒及为何要防晒？

夏日悄然而至

这些天虽没有了前几日的酷热难耐

不过阳光依旧明媚

紫外线强度也不容小觑

此时，做好防晒工作显得尤为重要

那么，我们该如何科学防晒呢？

为什么要防晒？

太阳光中的紫外线是导致皮肤损伤的主要元凶之一。

UVA紫外线能够渗透至皮肤深层，损害胶原蛋白与弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹增多以及色斑形成等光老化问题。此外，它还可能引发皮肤发红、晒伤，甚至出现脱皮现象。长期遭受紫外线照射，还会提升患皮肤癌的可能性，包括基底细胞癌、鳞状细胞癌以及恶性黑色素瘤等。

此外，紫外线作用之下，皮肤中的水分流失速度会显著加快，进而使皮肤呈现出干燥、粗糙的状态，并损害皮肤的天然屏障，使得皮肤对外界刺激和有害物质的抵抗力减弱。特别是对于敏感肌肤的群体来说，若未采取适当的防晒措施，很可能会加剧皮肤的敏感反应，诸如发红、瘙痒、刺痛等症状便会愈发明显。

ABC 防晒法则

A. Avoid(规避)

上午十点至下午四点期间紫外线最为强烈，应尽量减少在此时间段内户外逗留。若不得不外出，应尽量选择在树荫或建筑物的阴影处等有遮挡的地方停留。即便在室内，靠近窗户的地方也可能有紫外线透过玻璃照射，因此在室内靠近窗户工作或休息时，应适当采取防晒措施，比如拉上窗帘或使用防晒窗帘等。

B. Block(遮挡)

遮阳伞、帽子、防晒服以及太阳镜等防护装备，作为物理防晒的关键方式，能够有效抵御紫外线，全方位保护肌肤不受伤害。

遮阳伞作为一种简便且高效的防晒手段，其UPF50+的等级能够有效阻挡超过99%的紫外线辐射。

佩戴帽子是防晒的重要措施，建议挑选帽檐宽度超过7.5厘米的宽边帽，材质上最好选择透气性佳的棉料或亚麻制品。

服装亦能有效阻挡紫外线，包括深色调服饰、由天然棉麻纤维制成的服装，以及那些经过特殊工艺处理的防晒服，它们均具备一定的防晒功能。

在户外长时间活动期间，应当配戴具备防晒紫外线功能的太阳镜，这样做能有效守护眼睛周围的柔嫩肌肤，并减少患上白内障等眼部疾病的风险。

C. Cream(涂抹防晒霜)

防晒霜虽是日常防护的常用之选，但单靠它还远远不能达到全面防护的效果。在挑选防晒霜时，我们需重视其SPF指数和PA指数。SPF指数主要反映产品对UVB辐射的阻挡效能，而PA指数则揭示了其对UVA辐射的防护强度。通常情况下，日常上下班适合使用SPF30、PA+++的防晒霜，而户外活动则推荐选用SPF50、PA++++的产品。

晒后修复要上心

如果不小心晒伤了，该如何处理呢？

晒伤发生后，首要的处理措施便是冷敷。您可以选择用干净的毛巾将冰块包裹起来，亦或是将晒伤部位直接浸入冷水中（水温不宜过低）。每次冷敷的时间应控制在15至20分钟之间，并且每日需进行3至4次。这样的处理方式能有效减轻晒伤部位的红肿、疼痛以及灼热感，同时也有助于降低炎症反应。

接下来，可以选用一些具备舒缓与修复功能的护肤品。比如，含有芦荟成分的晒后修复凝胶，这种产品不仅具备出色的保湿与清凉特性，还能为受损肌肤补充必要的水分，减轻不适感。此外，含有透明质酸的护肤品同样对皮肤的修复与再生起到积极作用，并能够加强皮肤的天然屏障功能。

在晒伤区域出现脱皮情况时，切勿用力撕拉，以防造成皮肤伤害和引发感染。应让其自然分离，并注意保持皮肤的清洁与滋润。

若晒伤情况较为严重，皮肤出现水泡、广泛红肿，疼痛感剧烈，甚至伴随发热、恶心、头晕等全身不适，务必及时前往医院就诊。医生会根据实际情况，提供相应的药物治疗，比如使用外用抗生素药膏以防感染，或者通过口服消炎药来缓解炎症反应。

那个炎热的夏日，古人的夏日生活中缺少了含有丰富化学成分的防晒产品，亦无现代“高科技”的辅助，然而，他们在防晒方面却是极为专注的。

尽管物理防晒这一理念是近期才被广泛认知，然而大众在防晒N件套的构思上却普遍持有相似的观点，其核心理念便是“遮挡”。

古人有自己的遮阳帽

既能有效阻挡阳光直射，又便于携带，遮阳帽无疑是夏日里最合适的装饰品。然而，“遮阳帽”这一名称并非新兴词汇，早在古代文献中便有所提及。

骑马戴帷帽仕女泥俑

《续通典》在记载明朝各种帽子时曾经提及：“士人在明初参加贡举并被选入国子监学习时，被允许佩戴遮阳帽。”《坚瓠集》亦对遮阳帽有所描述：“按照明朝的规定，士子进入国子监满一年后，可以佩戴遮阳大帽，这种帽子即古代的笠帽，也是唐朝时所说的席帽。”这描述了明朝国子监中的优秀学子在完成学业一年后，有权戴起遮阳大帽，也就是我们所说的席帽。

三彩帷帽立俑

席帽属于防晒帽的一种类型，古文献中对此有所记载，例如晋代崔豹在《古今注》中写道：“此乃古代的围帽，男女均可佩戴。帽身以皮革制成，边缘缀以丝网，并镶嵌珠翠。男子佩戴时去其装饰……男子所戴者以藤草编织，用丝绸加固，故称席帽。”这种席帽由藤草编织而成，具有吸汗和透气的特点。

明代 竹编圆顶笠帽

此外，遮阳帽的佩戴也与身份地位紧密相连。《明史》中有所记载，其上所饰天鹅羽毛的数量各异，其中最为尊贵者配有三根羽毛，稍逊一筹的则是两根。即便是兵部尚书王琼，仅得一根羽毛的遮阳帽也足以让他欣喜不已。

大太阳下也得撑华盖

遮阳帽有了，遮盖面积更大的遮阳伞自然也得跟上。

《史记》中有所记载，伞的原始形态被称作“盖”。在古代，只有帝王才能享用这种高级的遮阳伞，也就是我们常在影视剧中见到的，帝王出行时乘坐的车驾上所挂载的巨大绸制伞盖。

《洛神赋》中的华盖

然而，其核心并非仅仅在于挡风避雨或遮阳防晒，华盖的真正用途在于彰显皇权的威严。在《汉书》中，便有关于王莽华盖的记载：“其高八丈一尺，装饰以金瑵羽葆，由四轮秘机车承载”，其奢华程度令人叹为观止。

华盖虽显华美与雄伟，然其需多人抬轿撑伞，颇为劳神费力。是以，在帝王们长途跋涉之际，他们渴求更为便捷的遮阳工具。于是，结构更为简洁的华盖马车便成为了他们出行时的理想选择。

兵马俑铜车马的车架

对于广大民众来说，油纸伞是他们抵御雨水和烈日的主要装备。这种伞源自我国古代的纸伞制作工艺，其伞面采用传统的棉纸制成，伞骨则以楠竹为材料，表面涂有一层纯净的桐油。这样的处理不仅赋予了伞面良好的防水效果，还为其增添了别具一格的光泽与质感。尽管与现今流行的遮阳伞相比，它缺乏防晒涂层，但依旧能够有效遮挡部分阳光。

古法防晒衣快上身

夏日炎炎，高温炙烤，衣衫单薄，我们最先想到的便是穿上防晒衣物。

在炎炎夏日，这种既防晒又清凉的着装理念古已有之。古人常会选择如轻纱般透气的单品披挂身上，以此阻隔炽烈的阳光直射，同时确保了空气流通，有效降低了中暑的可能性，实现了防晒与降温的双重功效。

宋代 纱衣纱裙

《酌中志》中记载，三月四日，宫中女眷及内臣更换上了罗裙。而到了四月四日，她们又换上了轻薄的纱裙。

显而易见，季节变换之际，古人亦需对衣橱进行一番大规模的更新，穿上清凉宜人的服饰。在古代的制衣工艺中，以蚕丝为原料织成的纱和罗，堪称典型的面料。这两种面料表面拥有细腻的孔隙结构，既轻便又透气，还能有效抵御阳光，因而特别适合在炎热的天气中穿着。

素纱单衣

古时候的人们便掌握了防晒的技巧，而现今我们的防晒手段更是丰富多样。遮阳伞、宽檐帽、防晒霜……这些无一不是我们抵御阳光的利器。即便紫外线再强烈，也无法突破我们周全的防护措施。只要做好防晒工作，我们便能轻松沐浴在阳光下，同时守护肌肤的安康。

你最常用什么防晒用品？

你还有其他防晒秘方吗？

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