警惕！阳光之吻暗藏危机，紫外线辐射或致皮肤癌等风险

阳光的抚触，也可能是危险的印记。那些隐形的紫外线，正急切地透入你的肌肤，天长日久地伤害着皮肤细胞的基因，不知不觉地让你滑向患皮肤癌的境地。

太阳辐射中波长介于十纳米至四百纳米的部分属于紫外线，这包括长波紫外线、中波紫外线、短波紫外线以及真空紫外线四种类型。其中长波紫外线、中波紫外线和短波紫外线能够抵达地球，而真空紫外线和短波紫外线通常无法到达地表，因此对人类皮肤没有影响。

世界卫生组织（WHO）发布的信息表明：皮肤肿瘤多由接受紫外线辐射引起，太阳光线是此类辐射的一种来源。二零二零年，全球范围内新出现的皮肤肿瘤案例数量超过一百五十万，由此引发的死亡事件数量也达到了十二万以上。不仅如此，据全球估算，有大约一千八百万人因为白内障而丧失视力，其中差不多百分之十的状况可能与受到紫外线辐射的影响有关。

佛罗里达大西洋大学一项调查，考察了六千二百五十二位成年人的保健习惯和日光灼伤状况，发现了防晒观念淡薄和皮肤肿瘤发病率偏高之间的联系。调查指出，十五岁到二十岁阶段遭遇六次以上重度日晒，会导致得黑色素瘤的可能性提高百分之八十，罹患非黑色素瘤皮肤癌的几率上升百分之六十八。

别着急，我们不是任由阳光无情摧残的无力之物！世界卫生组织（WHO）推荐的防晒“三要素”准则，指引我们科学地进行日光防护。

科学防晒，记住“ABC”原则

A：Avoid（避免）

不进行日光曝晒就是极好的日光防护措施，应当极力避免或降低在紫外线最为强烈的时段，也就是夏季上午十点至下午四点期间外出活动，如果确有需要外出，那么务必选择在有树木遮蔽的地方行走和逗留。

B：Block（遮挡）

做好防晒工作要从基础做起，需要通过佩戴太阳镜、使用遮阳伞、戴上宽檐帽、穿上防晒衣等方式阻挡阳光，以此降低皮肤被紫外线直接照射的部分。要想挑选出质量上乘的防晒服装，关键指标在于其UPF值要超过40，同时UVA的透过率要非常低。

C：Cream（防晒霜）

在硬防晒遮挡不充分时，使用防晒霜就很必要。

防晒乳的防护作用主要由SPF和PA等级决定。SPF指数反映抵御UVB的能力，数字越大，预计抵挡皮肤灼伤的时间越久；PA等级体现防御UVA的效果，加号数量越多，预估避免皮肤变黑的时间越久。SPF和PA值越高，说明物理防晒成分和化学防晒成分的含量就越大，这样对皮肤可能造成的负担就越重，所以，应该根据外界环境的变化，来挑选适合的SPF和PA指数的防晒用品。

防晒霜使用小贴士：

物理防晒膏（主要成分是二氧化钛和氧化锌）涂上后马上就能生效，化学防晒乳（主要成分是水杨酸酯类）则要提前十五到二十分钟涂抹，以便它能够完全形成保护层。

皮肤屏障功能比较脆弱的人群，特别是小孩子的皮肤，要重点采用硬防晒措施，比如穿防晒衣、戴防晒面罩，防晒霜则应该优先选用物理防晒类型的产品。

化妆和涂抹防晒的先后次序：不管是使用物理防晒膏还是化学防晒膏，都必须在基础护肤品完成之后、彩妆开始之前使用，这样才能保证防晒膏均匀涂抹在皮肤上，形成有效的保护层。

喷洒防晒液时需注意，不要接触到眼睛、嘴巴和鼻子，与皮肤维持十五到二十公分间隔，或者先将液体喷在手上，再把它分布到面部上。

涂抹防晒产品要足量，并且要时常重新涂抹，这样防晒作用会更好，脸部通常一次需要涂抹大约一枚硬币那么多的量，均匀地涂抹在皮肤表面，然后将其抹匀。

温馨提示

防晒不仅仅是夏天的任务

而是全年无休的“皮肤保卫战”

带上这份防晒攻略

放心地拥抱阳光吧！