五一小长假骄阳似火，防晒成热点，这些谣言和误区要警惕

近日烈日炎炎，五一长假更是激起了人们的出行欲望，防晒话题再次成为热议焦点。随着公众对光老化现象的了解加深，越来越多的人开始重视防晒，防晒衣、遮阳伞、防晒霜等各式防晒手段纷纷涌现。但与此同时，关于防晒的谣言和误解也再次出现并逐渐扩散。

众所周知，紫外线在阳光下能帮助人体制造维生素D3，从而有助于钙质在骨骼中的积累。然而，有人担心，使用防晒霜会不会造成维生素D3的不足，进而影响钙的吸收？网络上甚至有“涂抹防晒产品会引起钙质流失”的说法流传。这使许多人在防晒和补钙之间感到难以抉择。

大多数人极为重视脸部防晒措施。事实上，在户外活动期间，除了脸部暴露于外，我们的手、手臂、腿部等部位也会不同程度地受到阳光的照射。即便阳光只是以散射的形式存在，仅需短短几分钟，就能让这些部位的肌肤合成人体日常所需的维生素D3。李远宏，中国医科大学附属第一医院皮肤科的首席医师，指出防晒产品通常具有时效性，其防护效果会随着时间的推移而逐渐减弱。即便是在全身暴露部位都涂抹了防晒霜，也不必过分担忧会引发维生素D3的不足。

商场里各式各样的防晒服琳琅满目，采用轻薄透气面料，并附有防晒标识，似乎在酷暑难耐的夏日里成为理想之选。众多女性误以为穿上防晒服便无需额外涂抹防晒霜。然而，穿上防晒服真的就能安心无忧吗？

李远宏指出，并非所有布料的衣物都能提供有效的防晒保护。市面上销售的轻薄透气型防晒服装，其防晒能力相当有限。所以，为了达到更好的防晒效果，建议在穿着防晒服的同时，再涂抹防晒剂，这对于经常在户外活动的人来说尤为重要。

织物防晒性能的评估标准是紫外线防护系数，简称UPF。UPF数值越高，表明其防晒效果越佳。若UPF数值超过40，且紫外线透过率低于5%，则该产品可被称为防紫外线辐射产品。在逛街购物时，务必留意，若衣物上没有此标识，则不属于正规防晒服装。

防晒剂的成分对身体有害？

氧苯酮作为众多防晒产品中的关键成分，网络上有说法称其为“最危险”的防晒成分，它可能引发内分泌失调，并导致性早熟、肿瘤以及其他健康问题。

确实，防晒产品中确实含有一些可能影响激素平衡的成分，但这些成分的含量微乎其微。在中国、欧洲、美国等地，对这一领域的规范控制都相当严格，旨在确保消费者的健康。李远宏指出，只要是我国监管部门认证通过的合格防晒产品，在使用过程中都是安全可靠的。“若脱离剂量谈论毒性，那么这种讨论将毫无价值。”

最近，一项新的研究再次引发了公众对于防晒成分可能进入血液循环的忧虑。研究人员选取了24名健康的志愿者，让他们在连续4天内，每天对全身四分之三的皮肤涂抹防晒产品4次，每次用量为每平方厘米2毫克。经过实验，发现参与者的血液中检测到了四种主要的防晒化学成分，其浓度均超过了美国食品药品监督管理局推荐的0.5纳克/毫升的血浆浓度上限。

李远宏向记者解释道，在此次研究中使用的防晒剂剂量远超常人日常生活中的使用量。他计算了具体数据，指出人体皮肤面积大约为1.7平方米，若每天涂抹四次，每次覆盖75%的皮肤，并以每平方厘米2毫克的浓度涂抹，那么每天的用量将达到100克以上。这个数字几乎相当于两到三瓶防晒剂的总容量，显而易见，在现实生活中，人们并不会如此频繁地使用如此大量的防晒产品。

李远宏强调，日常防晒所需防晒剂的用量仅需0.5毫克每平方厘米，脸部涂抹量大约等同于花生米的大小。鉴于防晒剂需经过一段时间才能形成保护膜，发挥防晒作用，因此建议外出前提前15分钟进行涂抹，并且每隔2至3小时应再次涂抹。

眼睛也会被晒伤？

眼睛被视为心灵的窗户，我们在获取的信息中，有高达90%是通过视觉途径获取的。如今，众多人的日常生活中，电脑和手机占据了重要位置，导致眼睛成为最先感到疲惫的器官。

在酷热的夏季，紫外线的强度显著增强，此时，眼睛不仅要承受疲劳的困扰，还需应对紫外线的侵袭。有时，这种强烈的紫外线甚至可能对眼睛造成严重的损害。

紫外线虽温和却潜藏致命风险，对眼眸的损害是逐渐累积的。它穿透角膜直达晶状体，随着时间的推移，紫外线被晶状体蛋白吸收，进而生成自由基，损害晶状体细胞，导致晶状体蛋白发生变性。若此状况持续，最终将引发白内障。正因如此，在高海拔、低纬度（紫外线照射强烈）地区，那些频繁进行户外工作的人群更容易患上白内障。紫外线在穿透晶状体之后，抵达眼球中央的黄色区域，即黄斑，在此与视网膜上的感光细胞产生光化反应，生成自由基，随后这些自由基对视网膜细胞产生损害。

研究表明，老年黄斑变性等黄斑慢性损伤与长期暴露于紫外线和蓝光之间存在着关联。紫外线虽不可见，却是对眼睛极具破坏力的因素。尽管我们不能过分强调其影响，但同样不能对其潜在危害视而不见。

那如何对眼部进行防晒呢？首先，鉴于紫外线对眼睛的伤害是逐渐累积的，长期积累的病痛难以在短时间内治愈，因此我们必须培养持久的防晒观念；其次，要把握防晒的最佳时机，在阳光强烈的夏季、镜面反射强烈的海边、雪地，以及海拔高、空气稀薄的高原和光照强烈的热带地区，都要做好全面的防晒措施，尽量避免裸眼直视强烈的光线；再者，携带防晒工具，鉴于目前尚无统一的标准，我们只能购买正规厂家生产的墨镜、遮阳伞和遮阳帽，以有效阻挡紫外线的侵袭；此外，如果眼睛遭受了过度曝晒，可以通过摄入新鲜蔬菜和水果来补充，利用其中的抗氧化物质和维生素C来对抗光化学反应产生的自由基，从而对晒伤有一定的修复作用；最后，还要注意补充叶黄素。黄斑相当于眼球内部的“紫外线防护层”，它能够有效过滤紫外线。通过适量摄入绿叶蔬菜、枸杞、菊花、胡萝卜、玉米、坚果以及芒果等食物，可以提升叶黄素的摄取量，进而增强眼睛的抗氧化功能。

中老年人眼中黄斑区的色素密度有所下降，仅依靠食物补充是远远不够的；在医生的指导下，可以适量地增加叶黄素等眼部抗氧化剂的摄入。然而，叶黄素的摄入量若超过适宜范围，可能会给肝脏带来压力。一切都要讲究适度，过量则适得其反。