防晒知识大揭秘：不当防晒的危害与防紫外线要点？

对于防晒，你究竟了解多少？防晒并不仅仅是为了避免晒黑，不恰当的防晒方式会促使皮肤加速老化，可能导致日光性皮炎，还会引发慢性光化性皮炎，情况严重时甚至会增加黑色素瘤的发病率。

今日，重庆军美医疗美容医院皮肤科的程文超主任，将详细解读防晒的各个要点，让大家获得更全面的正确防晒方法。

你知道防晒防的是什么吗？

防晒本质上就是抵御紫外线。紫外线包含三种类型，分别是短波紫外线UVC、中波紫外线UVB以及长波紫外线UVA。UVC无法抵达地球，UVB只有少量能够到达地表，UVA则可以直接穿透到达地球。所以防晒不需要针对UVC，重点在于防范UVB和UVA这两种紫外线。

不做防晒的危害

长时间经受日晒，皮肤会加速衰老。若忽视防护措施，就会引发若干状况：

前期：皮肤易晒黑或者晒出难看的色斑。

中期：会加速皮肤衰老，逐渐出现皮肤松弛和干纹。

后续阶段：可能引发皮肤对光线敏感的状况，例如日晒后出现的皮疹、因光线导致皮肤发炎或出现红斑狼疮等病症。

中波紫外线UVB具有很强能量，容易造成皮肤灼伤、发红、变暗，长波紫外线UVA则能深入皮肤，促进皱纹和色斑出现，使皮肤加速老化。长时间大量接受紫外线照射，还会提高皮肤癌的患病可能性，因此做好防晒是延缓皮肤衰老的重要措施。

如何有效防晒？

规避性防晒：避免长时间暴露在阳光下。

防晒护肤品：挑选恰当的防晒膏，"PA+"意味着该防晒膏能使皮肤变黑的速度减慢两到四成，"PA++"则表示能使皮肤变黑的速度降低四到八成。SPF指数反映防晒品抵御UVB光线的效能。SPF数值越高，皮肤被晒伤的几率越小。

防阻隔型防晒措施包括，外出时通过穿着衣物、手持雨伞、佩戴帽子及防护镜，能够有效阻隔日光照射。

建议饮食注意，要多吃些含有维生素A原、有益菌、微量元素硒、大豆苷元等成分的食品，这些食物能抗氧化，助益皮肤代谢，阻抑色斑出现，增强抵抗阳光伤害的能力，以此减少皮肤受光害程度。

程文超提出，对抗皮肤衰老需综合施策，注重膳食搭配，采用恰当的防晒措施，以此有效抵御光老化对肌肤的损害，帮助皮肤恢复活力，对于因光老化引发的色斑、皱纹等皮肤状况，可以借助专业手段加以改善。（重庆军美医疗美容医院）