夏日防晒全攻略：避开外出高峰，选对衣物物理防晒

夏日防晒

SUMMER

一、重要的“废话”——避免外出

户外活动应尽量避开紫外线最强的时段，这个时段是上午十点到下午三点之间，此时阳光最为强烈，容易导致皮肤灼伤和变黑。

二、选择合适衣物——物理防晒

外出必要的话，要注意防护措施：戴上宽檐帽，或者撑开遮阳伞，同时戴上防晒口罩和护目镜，如果不是酷热天气，最好穿上长袖衣物。这些方法 ，起码能够阻拦绝大部分的中波段紫外线（UVB），由于UVB的穿透本领不强 ，而织物具备防晒作用，纯棉衣物的防晒系数大概介于15到40之间；编织的浅色衣物防晒系数大约在4到9之间。从色彩角度来说，深色衣物的防护作用最为理想 ，浅色衣物的防护作用相对薄弱。

外出时备上吸湿效果佳、手感柔软的棉质手帕，流汗时立刻拭去，还要准备整洁的衣物，大量出汗后马上替换，以防汗渍引起皮肤不适，进而削弱皮肤对高温及阳光的防御作用。

三、科学使用防晒产品——化学防晒

挑选防晒产品，关键要考虑个体皮肤状况、时令变化、日晒时长、地理位置、以及紫外线强度等众多条件。通常情况下，针对不同外界环境，需要选用具有不同防护等级的防晒护肤品。

应挑选标有SPF和PA+至+++标识的商品，这样既能抵御UVB，也能防御长波紫外线。

防晒的实际防护能力并不随着SPF数值的升高而等比例增强，而且SPF指数过高的防晒膏体往往非常油腻，在炎热的夏季涂抹后容易造成毛孔堵塞，进而引发粉刺问题，通常情况下，SPF数值介于15到30之间的防晒品，对于我们亚洲地区的居民来说，已经能够提供充分的防晒保护作用。

4、同一SPF值防晒产品的防晒效果的好坏取决于两个因素：

与实际涂抹量有密切联系。防晒产品测试中一般要求每平方厘米涂2毫克，若涂抹量减为原来的一半，SPF值会降低一半到六成，防护能力显著减弱。

其次，与防晒产品补涂的频率有关。防晒用品的效果并非永久，夏日出汗易使防晒膏被冲走，需每两到三小时补擦一次；若在强光下长时间曝晒，则应在六十至九十分钟内再次涂抹；游泳之后务必擦干身体再重新涂抹；即便阴天或坐在室内靠窗位置的人，也需涂抹防晒乳，因为紫外线可穿透云层抵达地面，同样能穿透一般玻璃。

应当提前二十至三十分钟完成防晒品的涂抹，涂抹后不宜马上外出，由于防晒成分需要时间才能构筑起防护层。

四、晒伤后的应急处理建议

如发生晒伤，可采取以下措施来减轻症状、促进皮肤修复：

被强光照射的部位例如面庞、后颈与前胸、上背部等会迅速显现发红和肿胀，应当转移到阴凉地点稍作休整，切勿立刻用冷水冲洗，需让皮肤得到半小时的充分放松，之后方可采用冷水进行冲洗或用事先冷藏的湿毛巾进行敷贴，持续时间为二十至三十分钟，每两到三小时进行一次，以此减轻灼热的不适感。

红肿退去之后，可以涂抹晒后修复产品，在晒伤的地方涂得均匀些；同时要注重皮肤补水，可以敷补水面膜，或者用一些含有水分和维生素的瓜果切成薄片，敷在晒伤的皮肤上。

皮肤若显现脱皮现象，切记不可用手强行剥离，也避免使用过热的水进行清洗，否则将使皮肤状况恶化，甚至存在引发继发感染的可能性。此时，可以考虑采用温和的凉水进行沐浴，同时适当地选用保湿效果的面膜，或具有舒缓与修复保湿功能的护肤品，用以减轻不适症状。

晒伤区域感觉温热并且伴随疼痛，表明皮肤组织受损程度较深，应当尽快前往医疗场所接受检查，需遵从执业医师的诊疗方案进行处置。

相关文献

邹先彪和张献怀，作为夏季防晒领域的权威人士，在健康博览2009年第8期29至31页上提出了专业的建议。

李霖，夏季防晒产品如何挑选，出自《中国防伪报道》，2016年第六期刊物，第118至119页

刘毅探讨了SPF值，以及防晒产品的工作原理，相关内容发表在《北京日化》2015年第3期第2页

4.张学军、郑捷，皮肤性病学(第9版)，人民卫生出版社。