热浪滚滚时如何有效防晒？这些基本原则与细节要牢记

近来，多地持续高温，你所在区域气温是否异常升高？户外活动时，保护皮肤免受伤害至关重要，现在就探讨如何提升防晒成效，同时提醒一些不容忽视的要点。

一、防晒的7条基本原则

可以简单地总结为：一躲二避三穿戴，防晒霜使用要正确。

一躲：

二避：

三穿戴：

防晒霜：

二、防晒要“软硬兼施”

百科优化网yajje.com报道，日常生活中防晒方法除了“躲起来”和“避开阳光”这些基本准则外，其余措施大致可分为两大类，即物理防晒和化学防晒

1. 硬防晒

日常穿戴的物品能够有效阻挡和过滤阳光中的紫外线。这种防护方式既方便又无副作用，例如可以借助雨伞、长袖服装、防护面罩、宽檐帽、墨镜等，但具体要挑选哪些呢？

挑选和评估各类服饰配件的防晒程度时，可以参考一个关键数据：纺织品的紫外线阻隔等级。

紫外线防护系数是衡量布料抵挡紫外线能力的一个参数，UPF数值或级别越高，表示物品的遮阳作用越强，具体效果可对照相关表格判断。

织物防紫外线照射指标

这种织物能让我们分辨出市面上防晒用品的防护能力。根据《防晒专家共识》的指引，消费者应当挑选UPF大于25，且UVA穿透率小于5%的织物商品。

（1）衣物

我们平时穿戴的衣物，对某些阳光照射具有阻隔作用，特别是身体的躯干和四肢部分。然而，各类衣物的防紫外线能力会受多种条件制约，因此挑选时应留意以下细节：

相同材质的物品，色彩越深，其抵御紫外线的性能就越强。举例来说，黑色的、红色的以及深蓝色的衣物，其防晒能力更为出色。在材质相同的情况下，黑色衣物的紫外线防护系数能够达到256，相比之下，颜色较浅的衣物紫外线防护系数仅有6。

同一种衣物，晾干后的防晒能力要强于潮湿状态。所以，在海滨或者户外泳池活动期间，务必留意这个现象。

编织密度高的织物比松散衣物的防晒效果好。

不同面料材质的防晒能力不同。比如牛仔服的防晒效果就很好。

有防晒涂层也会增加防晒效果。

（2）帽子&太阳伞

脸部和颈部时常会直接受到日光照射，使用帽子或太阳伞可提升防护作用。太阳伞一般会标明紫外线防护等级，而帽子的防护程度及覆盖范围，主要取决于帽檐的大小和制作材料，因此挑选帽子时应当注重：

（3）太阳镜

长时间暴露在强紫外线照射下，眼睛可能会出现角膜损伤和结膜炎症，严重时甚至会导致白内障形成。为了保护眼部和周围皮肤，应当佩戴太阳镜。挑选太阳镜时，应该注意以下几点：

2. 软防晒

涂抹防晒品能够阻隔紫外线，或者使其被皮肤吸收、反射、散射，这样也能实现防晒目的。

涂抹防晒乳是极为关键且十分管用的防晒措施，特别是在衣物无法覆盖的区域。如果涂抹方式不正确，那么它的防护作用会显著减弱，相反，如果合理涂抹防晒乳，就能大幅度增强防晒成效。究竟应当怎样正确涂抹防晒乳呢？

按2mg/cm2计算，约一张脸的用量

三、关注紫外线辐射指数

紫外线辐射强度等级用以衡量紫外线强弱及晒伤可能性的标准。世界卫生组织将此等级划分为五个档位，从1级至11+级不等。等级数值越高，意味着晒伤的潜在危险越大。具体分级情况可参考相关图表。当紫外线辐射指数超过2时，应采取相应的防晒保护措施。

如今不少气象应用，除了气温、湿度，还提供紫外线强度信息，警示晒伤可能，可供参考。

然而，实际环境中紫外线强度受多种条件制约，所以必须结合具体条件，依据气象状况、季节变化、地理位置、周边条件、日光照射时长、以及停留户外的时间等多方面因素，来决定采用何种防护手段。

涂抹防晒霜，能够有效阻挡阳光中的紫外线，这样可以避免皮肤受到即时和延时的伤害，也能降低患上皮肤肿瘤的可能。防晒工作并非只在炎热的季节才重要，实际上，不论什么季节，我们都要持续进行。

最终，请务必牢记这几条关于日光防护的简短提示，以便科学有效地进行防晒，并且不要忽略维生素D的补充和获取。

一躲二避三穿戴

防晒霜使用要正确

广谱防晒更全面

量要足、重复涂

暴露区域不能忘

科代表精准总结：