夏季防晒衣黑科技噱头多？科学流言榜揭晓热门健康流言

夏季到来，气温持续攀升，防晒衣再次成为热门商品。近期，市场上的防晒衣纷纷融入创新科技。“含有玻尿酸成分的面料，能够与皮肤接触后提供滋润效果”；“添加木糖醇的面料，声称能够使穿着者体感温度快速降低五度”；“掺入艾草成分的产品，声称具备驱赶蚊虫及抑菌等多重功能”。如此一来，小小的防晒衣真的可以如此功能全面吗？噱头罢了！

最新一期“科学”流言榜已经公布，把近期备受关注的健康类谣言全部梳理出来。这个月“科学”流言榜是在北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会的指导下，由北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台联合制作的。

流言 中暑了可以吃退烧药降温？

事实表明，中暑与细菌或病毒感染导致的发热性质不同，不能简单类比，单纯服用退热药物来降低体温，这种做法未必有效，甚至可能产生负面效果。

人体核心温度由脑部下丘脑掌控。下丘脑监测当前体温，对照约37℃的标准值。若体温偏低，它会推动热量制造和保存。若体温偏高，则启动散热或排汗来降温。

体温上升，源于身体调节体温的机制出现障碍，无法依靠出汗来降低热度。服用退热药物，并不能使调节体温的机制恢复正常，反而会起到反效果，使状况恶化，进而诱发中暑重症。

因此，中暑之后应当优先采取物理方法来降低体温，比如把病人移到阴凉通风的地方或者有空调的房间，不应首先考虑服用退热药物。

流言 “黑科技”防晒衣 防晒功能超多

事实是，市面上涌现出许多号称具备尖端功能的防晒服装，创意固然新颖，但实际效用却往往被过分夸大。

这种防晒衣里的玻尿酸成分含量非常少，与医疗美容领域使用的玻尿酸溶液浓度相差很大；这种含木糖醇的防晒衣刚开始穿时会有清凉感，穿久了和一般防晒衣差别不大；这种驱蚊防晒衣的驱蚊能力平平，而且普通衣服也能稍微挡住蚊子咬。

根据国家标准，一件产品若要被称作“防紫外线产品”，必须满足两个条件，其一，其UPF值要超过40，其二，UVA的透过率需低于百分之五。一般来说，UPF指数越高，意味着紫外线防护能力越强。所以，在选购防晒衣时，消费者有必要确认其防护性能。

购买防晒衣时，人们不应只考虑它的防紫外线能力，还要关注它的面料质量。用化纤做的衣服，比如涤纶和锦纶的，比棉质或真丝的更能挡住阳光。衣服的颜色也很重要，明亮的或者深色的要比浅色的防晒效果强。此外，衣服的耐水洗程度高的话，就能穿更长时间，而透气和排汗性能好的话，穿着就会更舒服。

流言  体格越壮的人越容易中暑

持有这种看法的人觉得，身体素质强的人更能适应外界环境，一旦习惯了炎热气候，就倾向于忽视潜在风险，进而增加了发生中暑的可能性。这种说法并不准确，更贴切的表述是“几乎每个人都会面临中暑的威胁，身体强壮的人同样不能幸免”。

中暑的正式叫法是“热射病”，这个病又可细分为两种类型，一种是经典热射病，也称作非劳力性热射病，这种类型常见于年长者、体弱者和病人，另一种则是劳力性热射病，这种类型则多见于在炎热环境下进行体力劳动的强健人士。

经典热射病又名非劳力性热射病，是人体置于高温环境中时显现的危重中暑状况。此类中暑的形成机理可通俗解释为“静中暑”——即便处于休憩状态，只要身处高温环境，便会产生严重中暑现象。因此，此类热射病常侵袭婴幼儿、妊娠期女性、年迈体弱者、患有慢性病者以及免疫机能低下者。

还有一种类型是体力性中暑，与静态中暑不同，此类中暑除了需要在炎热潮湿环境中停留，通常还要求个体进行高强度活动或体力劳动，常见于竞技选手、新加入训练的士兵、建筑工人以及配送人员，这些人普遍看上去身强体壮且年龄偏轻，当然，对于体质较差者，即便不从事体力活动也可能发病，由此可见，不论身体强弱，都有可能罹患体力性中暑。

统计资料表明，长时间待在家中并且身体较弱的人更容易患上中暑，而且一旦患病，死亡的可能性也大很多，比如年纪大的人通常同时患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病，并且经常服用多种药物，这些情况都会增加得中暑的几率，也会让死亡风险变得更高。

流言  献血会让人的身体“变虚”

献血真的会让人身体变差，使抵抗力变弱吗？大量献血无害健康这一点，已经得到了全球无数捐血者的验证。不仅如此，献血还能带来好处。人体内的骨髓具有很强的自我修复能力，一旦发生失血情况，骨髓制造血细胞的能力就能提升到平时的六到八倍。

通常情况下，献血后身体流失的水分和无机盐分，会在一个到两个小时内补充完整；肝脏制造出的血浆蛋白质，两到三天内能够重新积攒起来；血小板则需要两天到三天的时间，红细胞和血红蛋白则要七到十天，才能回到献血前的状态。在身体状态良好的情况下进行献血，还能让造血系统更加旺盛，持续制造新的血液细胞，从而推动身体的新陈代谢过程。

目前没有证据显示，适度捐献血液会降低人体抵抗疾病的能力，献血确实会减少一些白细胞和免疫相关的淋巴细胞，但一个健康的成年人一次捐献200毫升到400毫升血液后，失去的白细胞数量非常少，只占全身白细胞总数的百分之一到百分之二，而失去的这些白细胞通常在两小时左右就能从骨髓中得到补充

健康人具备卓越的血液更新机制，并且拥有极强的自我平衡能力。身体内部无时无刻都有众多血细胞在代谢更替，捐献血液能够激发身体制造血细胞的功能，提升血细胞的产生速度，推动血液的代谢过程，从而满足身体的需求。因此，适度献血不会对人体的防御能力造成明显的不良后果。

流言  只吃蔬菜减肥更快

真实情况是，单纯食用蔬菜或许能在短期内帮助降低卡路里摄取，进而实现体重下降，然而长远角度考虑，这种做法并不利于身体健康。

长期只摄入蔬菜，会导致能量、蛋白质、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12、铁、锌等必需营养素供应匮乏，进而造成基础代谢率下降、肌肉量减少、贫血、免疫力减弱、内分泌紊乱等不良后果。

要有效瘦身，需采取科学方法，注重合理膳食，配合适度锻炼，养成良好生活习惯。饮食方面，应选择丰富食材，涵盖各类蔬菜、新鲜水果、杂粮、低脂肉类、禽肉、水产、禽蛋、豆制品以及各类坚果，以此保障营养均衡。注意控制每餐份量，做到品种多样，避免过量摄入，尤其要限制含糖食品和含糖饮品。坚持这种饮食模式，有助于维持身体长期健康，同时实现理想体重。

流言  空调开一会儿关一会儿更省电

真实情况是，部分人为了节省能源，首先启动空调，待室内温度下降便关闭设备，等环境重新变得炎热时再开启，这种做法反复进行，他们以为这样能显著减少空调的降温运行时长，从而达到节电的目的。然而，实际效果却并非如此。空调频繁地启动与停止，反而会消耗更多的电力。

空调在未运行状态下不消耗电力，然而在启动过程中需要大量能量。频繁重启会导致总耗电量超过空调持续运行时的电量。当然，如果关闭空调的时间间隔足够长，整体用电量确实会减少。不过，关闭间隔过长会让人体感到不适，为了让人体感觉舒适，需要缩短空调关闭的时间间隔。在这种情况下，空调时开时关的用电量通常会更高。使室内外的温度差异尽可能小，尽量降低室内的热量和室外的热量相互传递，是节省能源最有效的方式。

夏天降温时，室内温度的设定不宜和室外气温差别太大，26度是一个较为适宜的数值，这样既能让人体感觉舒适，又可以尽量减小和室外的温度距离，冬天也应当这样。除湿模式之所以能节省能源，一个核心的缘由是温度差距不大。除了空调和外界空气发生热量交换之外，要尽量防止其他途径的热量交换。防光帘子和门上的遮挡物能够有效减少一部分热量交换。

此外，还有几种可以省电的方法：

空调不用时完全切断电源，也能节省能源，因为所有电器一旦接通电流，就进入预备状态，并且会一直消耗电力。

空调切换到休眠状态时，会自行调高设定温度，这种做法有助于减小室内外的温度差距，并且能够减少能源消耗。

变频空调比定频空调更加节能。它根据设定的温度值，通过对比实际温度，来调整压缩机的运行速度。当温度差距较大时，它会全速运行，而当温度差距较小时，则采用低速运行方式。这样做能够防止频繁启停所造成的额外能量浪费。

流言  豆制品吃太多会痛风还致癌

大豆属于嘌呤较高的食物，每100克黄豆中嘌呤成分含量为218毫克，每100克黑豆中嘌呤成分含量为170毫克。然而日常生活中，人们通常不会直接食用大豆，而是将其加工成豆浆，或者制作成豆腐、豆干等豆制品，有时也会选择煮熟后食用。需要注意的是，经过不同方式加工的豆制品，其嘌呤含量会有显著区别。

大豆经过研磨、浸水、兑水等处理步骤，豆制品中的嘌呤成分会大幅度降低，例如每100克北豆腐的嘌呤含量仅为68微克，是一种嘌呤含量很低的食品。因此，腐竹和豆皮属于嘌呤含量高的食品，其余的豆制品嘌呤含量都不算太高。

痛风患者需要限制含嘌呤丰富的豆类干货的食用量，而普通浓度的豆汁、豆饼、豆片则可以小量食用，无需过于在意。发作期间补充的优质蛋白质宜以蛋类和奶制品为主，不宜食用大豆及其制品，恢复阶段则可用豆类产品替代部分荤腥，适量食用。

豆制品里头有一种叫异黄酮的成分，这是自然界植物里头的一类植物雌激素。正因为这个“雌激素”，让豆制品背上了“致癌”的污名。其实，异黄酮只具备微弱的雌激素活性，它尽管能跟人体雌激素受体发生结合，但它的作用力，远远比不上人体自身分泌的雌激素。

大豆异黄酮具有类似雌激素的效果，能够对体内雌激素的多少产生双重影响。如果身体里的雌激素不够，异黄酮会和雌激素的受体结合，起到增加雌激素的效果。如果身体里的雌激素太多，大豆异黄酮又能挡住雌激素和受体结合，起到控制作用，这其实就使得雌激素的量减少了。对于很多人而言，适度吃大豆或许能帮助降低患特定癌症的风险。

流言  保质期越短的食品越安全

食品的储存期限存在差异，期限越短通常意味着更新鲜、更安全，这种说法并不准确。食品能否保存多久，主要取决于其固有属性和制作工艺，同时受到微生物、物理化学特性，包装材料与方式，加工环境状况，以及计划如何食用等多种因素的影响。

新鲜现包的粽子应该马上吃完，因为它们通常只能保存三到五天；真空包装的粽子可以存放三到六个月；冷冻粽子的保存时间则能超过一年。

常见的错误观念之一，是认为“食品能保存很久是因为里面添加了非常多食品添加剂”。实际上，食品能否长久存放，和食品添加剂之间并没有必然的因果关系。食品添加剂的主要作用，是增强或者维持食品原有的营养成分和口感，提升食品的品质和耐久性。此外，它们还能让食品在生产加工、包装运输以及储存过程中更加方便。食品添加剂必须满足两个核心条件，即无害性与合理性，只要是符合法规规定的品种和剂量，都不会危害使用者的身体健康。

流言  牙齿颜色越白越健康

牙齿并非全然洁白，实际呈现的是自然、富有光泽且色调一致的浅黄色。这种颜色主要源于牙冠的构造特征。牙冠表层由牙釉质构成，此乃牙齿最坚硬的组织，其矿化程度越高，透明感越强。而牙冠内部则为淡黄色的牙本质所覆盖。所以，如果牙釉质的矿物质含量很丰富，就会显现出牙本质的浅黄色；假如矿物质含量不足，牙釉质的透光性会变差，牙齿看起来就比较白。

有心的家长能够注意到，宝贝乳齿更替为恒齿之后，牙齿不再像以前那么洁白。缘于恒齿的牙釉质结晶更密实，相比之下牙本质的微黄会显露出来，因而牙齿显现出象牙白或浅米色。随着岁月流逝，牙齿因牙釉质成分的演变，会像人的面容、瞳孔一样，逐渐泛黄。

现实生活里，牙齿的色泽不仅受天然形成过程制约，还受到诸多环境条件作用，例如，抽烟、饮茶、咖啡等行为会令牙齿染色，表现为发黄或留下色渍，需要通过定期审视口腔状况，并维持优良的口腔清洁方式，来确保牙齿强健且美观。

流言  肿瘤标志物升高就是患癌

肿瘤标志物在肿瘤诊断和治疗环节具有关键性功能，主要可分成两种类型。第一种物质来源于肿瘤细胞，它们或是存在于肿瘤细胞内部，或是附着在细胞膜上，并由肿瘤细胞产生并分泌到血液、其他体液以及组织中。第二种物质则是身体针对肿瘤产生反应后释放出来的成分。

肿瘤标志物检测具有多种用途。它能在肿瘤发展的初始阶段就呈现异常反应,这比X光、超声波、CT等影像学检查要早,有助于实现肿瘤的早期识别。这种检测方法还能协助医生判定肿瘤的具体状况和性质。此外,在治疗期间进行肿瘤标志物检测,可以用来评价治疗成效,同时判断肿瘤是否出现再次发生或扩散等情况。

肿瘤标志物水平上升，并非全然意味着罹患癌症。其一，肿瘤标志物的正常范围涵盖了百分之九十五的健全人群，这意味着仍有百分之五的健康个体，其肿瘤标志物检测结果也可能偏高。其二，多数传统肿瘤标志物检测依赖免疫学技术，该技术易产生非特异性反应，故存在结果出现误差的可能性。最终，尽管肿瘤标志物在绝大多数情况下出现在恶性肿瘤里，但良性肿瘤以及正常组织里也可能检测到肿瘤标志物，例如经常饮酒、服用某些药物、存在炎症等情况，都可能会造成肿瘤标志物水平急剧上升。

总而言之，一旦收到肿瘤标志物指标偏高的单据，不必过分焦虑，却需给予足够关注。恰当的处理方式是咨询专业医师，由医生结合既往病史、亲属健康状况、个人生活方式、体格检查结果以及相关辅助检测，借助肿瘤标志物的连续观察，制定针对性的治疗计划。